Geen ‘nee’ kunnen zeggen betekent eigenlijk….
Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze geen ‘nee’ kunnen zeggen. Dat ze voortdurend over hun eigen grenzen stappen omdat ze geen ‘nee’ tegen een ander kunnen zeggen. Maar klopt dit wel? Wat er werkelijk aan de hand is als je denkt dat je geen ‘nee’ kan zeggen… is dat je geen ‘JA’ kan zeggen. Een dikke vette ‘JA’ tegen jeZelf.
JA, ik mag de tijd vrij nemen voor mezelf! JA, ik mag genieten! JA, ik mag mezelf zijn! JA, ik mag dromen en zo ontdekken waar mijn hart ligt! JA, ik ga nu die cursus volgen. JA, ik mag falen want JA ik geef mijzelf de ruimte om te leren. JA, ik mag LEVEN!
Oefen niet in nee zeggen maar zeg volmondig ‘JA’
Het belang van zelfzorg
Nu denk je misschien bij jezelf dat is wel mooi geschreven allemaal… maar hoe doe ik dat dan? Hoe helpt mij dit verder? De wetenschap dat het belangrijk is om ‘Ja’ te zeggen tegen jezelf is de eerste stap naar een gezonder persoonlijk leven. Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf. Door te kiezen voor jezelf en jezelf belangrijk te maken vergroot jij jouw voetafdruk. Je zegt hiermee ‘Ja’ tegen het leven. Je vergroot jouw innerlijke kracht en neemt actie voor jouw daden. Iets waarmee we met zijn allen de wereld een groot plezier kunnen doen.
Aandacht voor jezelf is niet egoistisch
Waarschijnlijk heb jij ook geleerd tijdens je opvoeding dat je niet egoistisch mag zijn. Dat jij jouw eigen belang niet voorop mag zetten. Maar als jij leert kijken naar jouw eigen belang vanuit jouw hart en niet vanuit het ego dan valt het egoisme helemaal weg. Het is juist heel belangrijk dat jij leert om jouw grenzen te stellen, dat jij zorg draagt voor jouw eigen emotionele gezondheid. Dit is de sleutel tot jouw persoonlijke groei en het begin van een gezonde relatie met jezelf en met jouw omgeving.
Assertiviteit
Als je het moeilijk vind om nee te zeggen begin dan eerst eens met de zin ‘ik moet er even over denken, ik kom erop terug’. Dit geeft jou de ruimte om eerst te voelen wat de vraag voor jou betekent. Je zet hiermee de ander niet opzij maar laat wel assertief weten dat jouw persoonlijke leven jouw aandacht verdient. Maak dan van deze tijd gebruik om voor jezelf na te gaan wat jouw eigenlijke plannen waren voor dit moment. Als je nu akkoord gaat met deze persoon op welk vlak zeg je dan nee tegen jezelf? Als je nu heel graag nee wil zeggen tegen deze persoon denk dan ook na over eventuele oplossingen voor de ander. Hiermee geef je duidelijk aan de ander niet over het hoofd te willen zien maar maak je wel heel bewust de keuze voor jezelf.
Waarom is het belangrijk om te kiezen voor jezelf?
Als jij constant over je eigen grenzen blijft gaan en jezelf opzij blijft zetten voor een ander dan wordt jouw eigen waarde met de dag kleiner. Je zegt hier namelijk mee tegen jezelf dat jij minder belangrijk bent. Dat jouw gevoelens, wensen en verlangens niets betekenen. Maar dat is toch vreemd… Want is dit niet jouw leven? Speel jij niet de hoofdrol in dit verhaal? De impact van pleasen is dat jij beetje bij beetje steeds meer van jezelf kwijt raakt.
Tijd nemen voor zelfreflectie helpt om bewuster ‘nee’ te zeggen
Misschien ben je wel op het punt dat je eigenlijk niet meer weet wat je zelf wil. Dat je wel voelt dat je nee wil zeggen tegen de ander maar dat je geen idee hebt wat je anders in deze tijd wil doen. In dat geval wordt nee zeggen steeds moeilijker want tja…. ik heb toch niks anders te doen. Laat ik me maar weer opofferen! Als dit het geval is bij jou weet dan dat er nog niks verloren is. Je hebt altijd op nieuw de keuze om voor jezelf te kiezen. Het is dan heel belangrijk dat jij tijd in gaat plannen voor zelfreflectie.
Een tip om hiermee te starten is het aanschaffen van een mooi notitieboekje. Een dagboek voor jezelf. Start met elke dag vijf minuten tijd voor jezelf te nemen. Neem de pen in je hand en begin met het opschrijven van alles wat er in je opkomt. Sta er niet teveel bij stil maar schrijf gewoon de volle vijf minuten alles op wat er naar boven komt. Hiermee leer jij hoe jij jouw gedachten de aandacht kan geven die ze verdienen en laat jij jouw energie volop stromen.
Je kan er ook voor kiezen om te starten met een cursus voor persoonlijke ontwikkeling. Voor mij is dit meer dan twintig jaar geleden de start geweest van mijn bewuste levensstijl en ik geniet nog elke dag van de handvatten die ik daar heb gekregen. Wil je gelijk hiermee aan de slag? Boek dan vandaag nog jouw individuele retraite en laten wij elkaar ontmoeten in het prachtige groene Creuse in Midden-Frankrijk. (denk je nu Brrrr dan moet ik alleen op reis? Dan verzeker ik jou dat als jij deze stapt zet jij al in de auto de enorme impact van vrijheid gaat ervaren!)
Sometimes you just need space. Not to get away from anyone but to get back to yourself!